СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Низкокалорийные продукты 
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 
2. Сытные продукты 
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови 
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 
4. Продукты с пониженным содержанием жира 
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность 
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 
6. Продукты, которые вам приятно есть 
овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме 
зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него. 
8. Продукты, которые будут всегда с вами 
бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело 
нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 
10. Продукты, которые вас поддержат 
черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

КАК ВЫБРАТЬ СУМКУ ПО ТИПУ ФИГУРЫ.

Как известно, сумка – аксессуар, способный в мгновение ока превратить стандартный и даже скучный ансамбль в наряд по-настоящему стильный. И, как и в случае с одеждой, далеко не каждая сумка одинаково хорошо подходит разным типам фигуры.

Разумеется, при выборе аксессуара телосложение играет последнюю роль (если играет ее вообще), но знать о том, какой тип сумки лучше всего подходит к твоему типу фигуры, все-таки стоит.

Форма сумки и тип фигуры

То, насколько эффектно будет выглядеть сумка, и насколько хорошо она будет сочетаться с ансамблем, зависит от двух факторов – размеров сумки и ее формы. Основное правило гласит, что форму сумки лучше выбирать так, чтобы она «уравновешивала» фигуру, то есть была противоположностью типу фигуры. К примеру, высоким и худым хорошо подходят сумки округлой формы.

Невысоким и полным женщинам стоит обратить внимание на строгие прямоугольные клатчи или деловые сумки. Смысл этого правила в том, что чем больше «округлостей» тела, тем более строгими пропорциями должна обладать сумка

Размер сумки и тип фигуры

Размеры аксессуара так же важны, как и его форма. Основное правило – размер сумки всегда должен быть пропорционален твоей фигуре. Так, например, высоким и худым женщинам -  не слишком подходят миниатюрные сумочки – лучше выбирать сумки средних или достаточно больших размеров (к счастью, мода на крупные клатчи в последние несколько сезонов стремительно набирает обороты). А вот маленькие сумочки, в особенности те, которые нужно носить на плече, визуально сделают свою обладательницу крупнее. Миниатюрным же женщинам хорошо подходят даже небольшие сумочки.

Модные сумки для проблемной фигуры

Удивительно, но, правильно подбирая сумку, можно успешно «скорректировать» - по крайней мере, визуально – некоторые недостатки фигуры. Так, например, обладательницам полных, «тяжелых» бедер лучше всего подходят сумки с короткими ручками, которые можно носить на плече: сумка, располагающаяся в районе ребер, отвлекает внимание от «проблемных» бедер.

Обладательницам пышного бюста лучше всего остановиться, наоборот, на сумках с длинным ремешком и достаточно больших размеров – такие аксессуары отвлекают нежелательное внимание от торса и визуально делают фигуру чуть пропорциональней.

Для представительниц категории plus-size идеальный вариант – плечевая сумка средних размеров, располагающаяся в районе талии, не слишком большая и не слишком маленькая (сумка неподходящего размера моментально сделает фигуру еще более крупной и тяжеловесной). Длина ручек может быть небольшой или средней.

ТИПЫ ЖЕНСКИХ ФИГУР: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ЧТО НОСИТЬ?

Далеко не все женщины отличаются наличием идеальной фигуры, ведь практически у каждой имеются проблемные зоны. Для всех типов фигур женских характерны некоторые достоинства и недостатки. Последние можно умело скрывать, если правильно определить тип фигуры по параметрам, о которых будет сказано ниже.

Прежде, чем начинать рассказывать о способах маскировки, следует внимательно рассмотреть свое отражение в зеркале, определить тип вашей фигуры и решить, какая же проблемная зона нуждается в «коррекции одеждой». Популярные классификации типов фигуры человека доступно и просто помогут увидеть себя со всех сторон и подскажут, как правильно определить тип фигуры.

Все типы фигур женских условно подразделяются на четыре разновидности. Их иногда обозначают геометрическими фигурами, буквами или сравнивают типы женских фигур, фото их вы могли увидеть в журналах, с фруктами. Каковы особенности строения и отложения жира у разных типов фигур женщин, фото которых мы видим на страницах о звездах, как узнать свой тип фигуры, каким образом лучше и быстрее всего приблизить свою фигуру к идеалу – несомненно, эти вопросы беспокоят всех женщин. Для начала нужно сделать определение типа фигуры по параметрам, а потом узнать, каким образом можно ее улучшить.

Если вы одна из тех женщин, у кого первыми полнеют бедра, значит «груша» является типом вашей фигуры. Если же лишние килограммы сначала «атакуют» вашу талию – не думайте над тем, как правильно определять тип фигуры, потому что вы относитесь к типу «яблоко». Но если вы – худенькая девушка, мечтающая поправиться, тоже не задавайтесь вопросом «какой у меня тип фигуры», ведь это «банан». Все по-разному усваивают пищу, потому и существуют различные типы фигуры человека. Одни люди мгновенно набирают вес, а другие много едят, не прибавляя при этом ни грамма. Раньше для всех рекомендации диетологов были одинаковы, а теперь, после определения типа фигуры, для организации правильного питания не стоит ими ограничиваться.

Помните, что какая-либо классификация – это еще не истина, а только обозначение особенностей строения типов женских фигур, фото совсем разных внешне людей с одним типом, это подтвердят. В основе классификации и того, как определить тип фигуры женской, лежит соотношение не между грудью и бедрами, как многие думают, а между плечами и бедрами, степень выраженности талии, линия изгиба бедер, а также распределение жировых отложений. Остальное – вес, рост, осанка, размер и форма груди, длина шеи, расположение талии и многое другое – это нюансы, играющие немаловажную роль лишь при визуальном восприятии и при выборе одежды для разных типов фигур.

ТИП ФИГУРЫ «А» ИЛИ ТРЕУГОЛЬНИК

Фигура женщин этого типа напоминает грушу: тонкая талия, узкие плечи и широкие бедра. Накопление жира происходит в области ягодиц, бедер и груди, а также у типа фигуры треугольник имеется склонность к появлению целлюлита. Поэтому он является проблематичным для женщин, однако уже давно известно, какой тип фигуры нравится мужчинам, и это именно «груша». Такое женское тело наиболее соблазнительно для мужчин. Женщины с типом фигуры груша, фото множества представительниц прекрасного пола это подтверждают, встречаются достаточно часто. Доказано, что особенностью организма обладательниц типа женской фигуры груша является способность очень легко набирать лишние килограммы, с которыми впоследствии очень нелегко бороться. Потому для сохранения идеальной формы им нужно внимательно считать калорийность блюд, входящих в их меню. Зато при похудении грушевидный тип фигуры существенно преображается и приближается к идеальным пропорциям тела.

Основа здоровой диеты людей, имеющих тип фигуры треугольник – это исключение острой и жирной пищи из рациона. Нужна диета, насыщенная цельным зерном, овощами и фруктами, умеренным количеством белка. Мясо людям с грушевидным типом фигуры желательно заменить птицей или рыбой. Начинать день предпочтительно с легкого завтрака, потому что у тех, кто имеет тип женской фигуры груша, пища лучше усваивается во второй половине дня. В качестве завтрака рекомендуются мюсли, йогурт, свежие или сушеные фрукты. Обед также не должен быть плотным, а состоять из зерновых, овощей, салатов, а также небольшого количества белка. Ужин – обильная трапеза, потому что вечером обмен веществ у людей, имеющих тип фигуры груша, фото их вы наверняка видели в журналах о диетах, происходит активнее всего.

Несмотря на рекомендации по питанию, основным критерием красивого тела является зрительное его восприятие, то есть одежда под тип фигуры – ее внешний вид, «обертка». При выборе одежды «грушам» в первую очередь надо увеличивать ширину плеч, подчеркивать талию и убирать внимание с нижней части туловища.

Соответствующий гардероб по типу фигуры «А»:

• V-образные, а также диагональные глубокие вырезы на кофтах и платьях;
• блузки и свитера с широкими полосами в расцветке, что зрительно увеличит область груди;
• юбка-карандаш, сшитая из плотной ткани, сделает формы стройнее и подберет фигуру;
• выбирайте темные тона внизу, узкие, прямые либо расклешенные от колен брюки;
• платья с немного завышенной талией или оборкой под грудью;
• верх с объемными рукавами;
• в одежде для фигуры типа треугольник необходимо правильно использовать аксессуары – платки и броши в области шеи;
• каблуки подойдут устойчивые с немного заостренными мысами.

ТИП ФИГУРЫ «Х» ИЛИ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

                                                           

Как определить тип фигуры женской, если в нем соблюдены главные пропорции женского тела – объем плеч равен объему бедер, а талия четко очерчена? Это тип фигуры песочные часы, фото которого объяснят вам, почему он считается идеальным. Даже при значительной прибавке, лишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди. Какого типа фигуры нравятся мужчинам, так это точно типа «Х». Жир откладывается в них по-разному, но чаще на груди и на бедрах. Единственным недостатком такой фигуры может быть появление при наборе веса так называемых «ушей» в области бедер. Для возвращения в форму его обладательницам, как правило, нужно немного укрепить мускулатуру и подкорректировать режим питания.

У типа фигуры песочные часы, фото это подтвердят, классические женские параметры, где верхняя и нижняя части тела выглядят совершенно органично. Талия очень узкая, бывает даже излишне. Если определение типа фигуры говорит вам, что вы относитесь к «песочным часам», то для ее сохранения или улучшения надо сбалансировать питание, сохраняющее мышцы в тонусе. Для этого вам также придется посещать тренировки три раза в неделю. Из нагрузки аэробной вам подойдет бег, степпер, ходьба, танцевальная аэробика и велотренажер.

После того, как узнали свой тип фигуры, и он оказался Х-образным, в ваших силах подчеркнуть все его достоинства. Как мы уже узнали, одежда для разных типов фигур должна быть различной. Вам же подходят:

• прямые джинсы и брюки с поясом;
• юбка с поясом и завышенной талией;
• V-образный вырез сгладит линию плеча и выгодно подчеркнет изящные ключицы;
• силуэт юбки в виде трапеции подчеркнет красоту бедер;
• платья с запахом и платье-футляр;
• узкий пояс сделает талию еще более выраженной и тонкой, а широкие пояса придадут образу сексуальности;
• строгие блузы, где пара верхних пуговиц расстегнуты;
• в одежде под тип фигуры «Х» следует выигрышно показывать достоинства этого типа, поэтому она должна быть красивой и утонченной.

ТИП ФИГУРЫ «Т» ИЛИ ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Как определяется тип фигуры женской, отличающейся атлетическим телосложением с широкими плечами и узкими бедрами, где слабо вырисовывается талия? Длина верхней части туловища у них может быть немного короче нижней. Это встречается наиболее часто у спортсменок. Потому образ такой женщины выглядит очень массивно. Если дамы этого типа прибавляют в весе, жироотложения образуются в верхней части туловища – на руках, талии, плечах и животе. При этом чем больше будет весить человек, тем более треугольной становится такая фигура. Но при похудении она заметно улучшается. Особо важной для типа фигуры перевернутый треугольник (иногда его называют V-тип) является осанка, ведь малейшая сутулость подчеркнет все невыгодные ее стороны.

Диета людей Т-типа должна включать много сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Нужно исключить соленую еду, потреблять меньше темного мяса. На пользу пойдут легкие молочные продукты и вегетарианская диета. Если вы искали ответ на вопрос «какой у меня тип фигуры?» и решили, что это перевернутый треугольник, то помните: вам нужны тяжелые комплексные упражнения, которые развивают несколько мышечных ножных групп сразу. В качестве средства для уменьшения верха туловища можно воспользоваться техникой «суперсетов» – это два упражнения для одной и той же группы мышц, выполняемые одно за другим. При острой необходимости сбросить вес, тренируйтесь 4-5 раз в неделю. Имея тип фигуры перевернутый треугольник, можно выполнять все виды аэробики, где задействуются крупные группы мышц: велотренажер, кроссробикс, лестничный тренажер, бегущая дорожка и т.п.

Учитывая такие типы фигур женщин, фото которых должны демонстрировать нижнюю часть (она является идеальной), надо подчеркнуть достоинства (стройные ноги) и скрыть массивный верх грамотно подобранной одеждой:

• блузки с V-образным вырезом, можно в вертикальную полоску, зрительно сделают плечи уже;
• нижняя часть одежды по возможности должна быть облегающей, но не зауженной к низу;при покупке одежды верх выбирайте темный, а низ – светлый;
• из аксессуаров подойдут украшения с угловатыми формами, в том числе серьги, браслеты и туфли;
• избегать стоит объемных рукавов, лишнего объема в плечах;
• выбирайте овальные глубокие вырезы;
• подойдут жакеты, чуть присобранные на талии и топы с бретелями близко к шее;
• расклешенные от бедра, широкие, с накладными карманами и декором в области бедер брюки с чуть заниженной талией – это одежда для фигуры типа треугольник в перевернутом виде.

ТИП ФИГУРЫ «Н» ИЛИ ПРЯМОУГОЛЬНИК

                                                          

Тип фигуры прямоугольник – фото таких женщин покажут, что признаками его являются почти одинаковая ширина плеч, бедер и талии. Поэтому фигура и обретает прямоугольный вид, а называют ее часто «банан» или «стручок». В большинстве своем женщины данного типа имеют склонность к полноте. Женщина-«банан» при накоплении жира на талии и на спине становится округлой и приобретает тип фигуры яблоко, фото «до» и «после» таких людей ярко это демонстрируют. Поэтому в одних классификациях тип называется «Н», а в других – «О» (яблоко), но по сути это одно и то же. Потеря жира меняет прямоугольный тип фигуры всегда в лучшую сторону.

Главная проблема типа фигуры банан – широкая талия и выступающий живот. Ее сложно назвать идеальной, но мышцы, сильные от рождения у прямоугольного типа фигуры, очень быстро откликаются на формирующие тренировки с тяжестями. Поэтому людям, имеющим тип фигуры банан легче, чем остальным, придать своему телу совершенный вид. Основная цель – убрать жир с живота и укрепить его мышцы. Лучшее решение – это комбинация низкокалорийной диеты, аэробики и упражнений, нацеленных на мышцы пресса.

В одежде, подобранной для типа фигуры яблоко, фото вам это докажут, необходимо быть предельно осторожными, потому что типы фигуры и одежда обязательно должны сочетаться между собой. Итак, вам подходят:

• грубые, массивные ткани с нечеткими геометрическими узорами, «вырисовывающие» талию;
• вырезы овальной или квадратной формы на блузах;
• короткий либо отсутствующий рукав;
• ремень – неотъемлемый атрибут для тех, у кого тип фигуры – прямоугольник, фото часто это подчеркивают;
• акцент необходимо ставить на ногах и на груди;
• асимметрия – ваш лучший помощник, поэтому предпочесть нужно косой край у платьев, юбок или блузок;
• в гардеробе по типу фигуры «Н» разного покроя рукава и комбинация различных тканей и цветов помогут правильно расставить акценты;
• подчеркнут красивую грудь и стройные ноги платья с завышенной талией, а также платье-футляр.

Для различных типов фигуры и одежду необходимо подбирать разную, правильно сочетать вещи между собой, и тогда все недостатки превратятся в достоинства. Ведь идеальная фигура – явление очень редкое. Но это не повод для комплексов, потому что есть много способов улучшения пропорций – сбалансированное питание, спорт, массажи и грамотно подобранная одежда. Последний способ самый простой, поэтому не пренебрегайте им, и будете выглядеть на все 100%!