ЖИРО-СЖИГАЮЩИЙ СУП

За неделю вы сбросите 4-5кг.
Ощутите прилив энергии и здоровья.

Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

РЕЦЕПТ ЖИРО-СЖИГАЮЩЕГО СУПА (вариант №1):

- 6 средних луковиц
- несколько помидоров ( можно консервированных )
- 1 небольшой кочан капусты
- 2 зеленых перца
- 1 пучок сельдерея
- 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

ВАРИАНТ СУПА №2 подойдет для более строгой диеты.

Нам понадобятся такие продукты:
- 200 грамм корня сельдерея
- небольшая головка белокочанной капусты
- 6 средних морковин
- 6 луковиц
- 6 помидоров
- один болгарский перец
- 400 грамм стручковой фасоли или спаржи
- 1,5 л. томатного сока, зелень и специи.

Овощи и сельдерей нашинковать соломкой, высыпать в кастрюлю, добавить томатный сок и довести до кипения. Если сок не полностью покрыл овощи, нужно обязательно добавить воду. Кипятить около 10 минут помешивая суп, время от времени, затем убавить газ и томить еще около 10 минут под крышкой. Перед употреблением суп можно взбить блендером, тогда продукты быстрее и легче усвоятся.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый.
Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй.
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий.
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый.
Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой.
Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой.
Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Будьте красивы и здоровы!

Диета "Лесенка".

Диета "Лесенка". Потеря веса - до 1,5 кг в сутки!
Поэтапная система похудения «Лесенка» - это ступенчатая диета. Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "Лесенка" продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете «Лесенка» в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.

Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.

Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.

Пять ступенек диеты «Лесенка»

Первый день – очищающая ступень.
Второй день – восстановительная ступень.
Третий день - энергетическая ступень.
Четвертый день – строительная ступень.
Пятый день – сжигающая ступень.
Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.

Первая ступень – очищающая

Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.
В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.

Вторая ступень – восстановительная

К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

Третья ступень - энергетическая ступень

На третий день у вас наступит вялость и леность.
Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.

Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.

Четвертая ступень – строительная

Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.

Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.

Пятая ступень – сжигающая

На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.

Меня сжигающей ступени Лесенка. 200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара.

Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.

Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени. Во время проведения диеты принимайте поливитамины или БАДы. Если у вас есть хронические заболевания, то проконсультируйтесь с врачом, так как диету разрешено проводить только абсолютно здоровым людям.

Виды диет

Все лечебные диеты и их варианты

Большинство лечебных диет (№ 1, 4, 5, 7 и др.) имеет несколько вариантов. Они обозначаются строчными буквами русского алфавита, которые добавляются к номеру основной диеты. Назначение этих диет позволяет индивидуализировать лечебное питание с учетом характера заболевания.

Варианты диеты № 1

Диету № 1а назначают в первые дни острого проявления язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при остром гастрите и обострении хронического гастрита (с сохраненной и повышенной кислотностью), диету №1б - в последующие дни этих заболеваний, а диету 1 - при язвенной болезни и хроническом гастрите в стадии затухающего обострения и в фазе ремиссии.

Диета № 2

Диета № 2 показана при хроническом гастрите со сниженной кислотопродукцией.

Варианты диеты № 4

Диету № 4 назначают при острых энтероколитах с профузными поносами. Начиная с 3-5-го дня при остром колите и энтерите, а также при обострении хронического энтероколита назначают диету № 4б. В стадии затухающего обострения этих заболеваний и при хронических энтероколитах показана лечебная диета № 4в. При глютеновой энтеропатии, идиопатической стеаторее рекомендуется диета № 4а/г (аглютеновая диета).

Варианты диеты № 5

Диету № 5а назначают при остром холецистите и обострении хронического холецистита, а также при остром гепатите и обострении хронического гепатита. Затем больных переводят на диету № 5, которая показана больным хроническим холециститом и хроническим гепатитом в стадии ремиссии, а также при нерезко выраженном обострении этих заболеваний. При постхолецистэктомическом синдроме в стадии обострения назначают диету № 5щ (щадящая диета), при хронических заболеваниях печени с желчезастойным синдромом - № 5л/ж (липотропно-жировую), при хроническом панкреатите - № 5п (панкреатическая диета), а при наличии демпинг-синдрома после резекции желудка - № 5р.

Варианты диеты № 7

Диета № 7а показана при хронической почечной недостаточности с резко выраженным нарушением азотовыделительной функции почек. При умеренно выраженном нарушении этой функции почек назначают диету № 76, при нефротическом синдроме - № 7в, при всех других заболеваниях почек - № 7.

Варианты диеты № 8

Диеты № 8, 8а и 8б назначают при нарушении жирового обмена в зависимости от степени ожирения и наличия сопутствующих заболеваний.

Варианты диеты № 9

Диеты № 9 и 9а показаны больным сахарным диабетом.

Варианты диеты № 10

Диету № 10а назначают больным гипертонической болезнью, при хронической сердечно-сосудистой недостаточности IIб и III стадий. При ревматоидном артрите показана диета № 10р, при ревматизме с малой степенью активности - № 106 (белковая), при активной фазе ревматизма и хронической сердечно-сосудистой недостаточности II стадии - № 10. При атеросклерозе, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни IIб - III стадий назначают диету № 10с (противоатеросклеротическая).

Диета №11

Диета №11 показана при туберкулезе и анемии.

Диета №15

Диета № 15 является наиболее рациональной и сбалансированной. Ее назначают при компенсированных заболеваниях, если не требуется каких-либо диетических ограничений.

Диета при язве желудка

В настоящее время при язве желудка применяется рациональная диета, обладающая всеми положительными качествами ранее существовавших диет. Клиницисты

разработали такие принципы диеты, которые обеспечивают максимальный покой больному органу (желудок, двенадцатиперстная кишка) и укрепление защитных сил организма человека.

Важнейшим условием положительного действия диеты является общий благоприятный эмоциональный фон для человека, страдающего язвенной болезнью (спокойная обстановка на работе и дома).

Прием пищи, этот важнейший физиологический акт, должен происходить в максимально благоприятной обстановке. Это хорошее настроение, удовольствие от еды, отсутствие посторонних раздражителей. Во время еды не следует отвлекаться, нельзя есть поспешно.

Разработаны противоязвенные рационы питания, так называемые первые диеты. Они состоят из 3 рационов: 1а, 1б и диеты № 1.

В основе рационов питания больных язвенной болезнью лежат принципы максимального щажения слизистой оболочки желудка (механическое, химическое и термическое).

• В целях механического щажения желудка в рацион не рекомендуется включать продукты, раздражающие слизистую оболочку, т. е. содержащие грубую растительную клетчатку: репу, редиску, фасоль, неочищенные и незрелые фрукты, ягоды с грубой кожицей (крыжовник, смородина и др.), хлеб из муки грубого помола (черный хлеб), а также продукты, содержащие грубую соединительную ткань (жилистое мясо, хрящи, кожа птицы и рыбы). Пища додана быть протертой.
• Чтобы обеспечить химическое щажение слизистой оболочки желудка, из пищевого рациона исключают пищевые вещества, усиливающие сокоотделение (мясной бульон, жареные блюда).
• Для термического щажения исключают слишком горячую и слишком холодную пищу.

В комплексном лечении страдающего язвенной болезнью желудка большое значение придают режиму питания, в частности, рациональным промежуткам между отдельными приемами пищи. Клинические наблюдения свидетельствуют о том, что больные язвенной болезнью тяжело переносят длительные интервалы между приемами пищи, У них появляется слабость, чувство разбитости, изжога, тошнота, нередко возникают боли в подложечной области,

Наиболее приемлемый интервал между приемами пищи у больных язвенной болезнью составляет 3-4 ч.

Особое значение имеет длительный промежуток между приемами пищи, связанный с ночным сном. Так как при язвенной болезни часто бывают ночные боли, рекомендуют принимать небольшое количество пищи на ночь (стакан молока). Цельное молоко вызывает меньшую секрецию желудочного сока, чем многие другие продукты. Желудочный сок, выделенный под влиянием молока, имеет низкую переваривающую способность, что положительно влияет на состояние больных.

Щадящая диета не исключает полноценности питания с включением в рацион достаточных количеств белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов, в первую очередь витаминов С, A, B.

Будьте здоровы!

Офисная диета

Офисная диета — поможет сбросить лишний вес без отрыва от работы Диеты – каких только нет! Море диет! Но, как не утонуть в этом море? И как выбрать свою диету? Сложно! И особенно сложно, когда ты весь день на работе.
 Офисная диета разработана специально для тех, кто большую  часть своего

времени проводит на работе, но и подойдет тем, то сидит дома!  Диета удобна, в первую очередь тем, что все продукты можно брать с собой на работу, а вечером, вернувшись с работы усталой и измотанной, не нужно будет стоять  несколько часов у плиты. 

Принцип офисной диеты
«Посидеть» на офисной диете нужно всего две недели. Или целых две недели? Это, напрямую зависит от вас и от вашего настроения. Хотите быть стройной и изящной, да еще и с летящей походкой, вызывающей зависть подруг? Ваш ответ: «Да!», тогда: «Вперед!» Запасаемся энергией, позитивным настроем и едим только: 

• Блюда из гречки
•  Рыбные блюда 
• Курицу 
• Фрукты и овощи 
• Молочные продукты 

На первый взгляд: ничего особенного! Но, это только на первый! А в «чем тогда собака зарыта?» В чем секрет? А секрета нет! Есть принцип диеты! И заключается он в том, что все перечисленные продукты, нужно есть в определенной последовательности.

 Понедельник 
«Понедельник – день тяжелый», но не для тех, кто решил начать новую жизнь, без ненужного «багажа». Понедельник – это начало войны с лишним весом, а значит узнать на себе что такое офисная диета. «Килограммы, я объявляю вам войну!» И с решительным настроем готовим чудеснейшее блюдо, которое решительным образом нанесет сокрушительный удар лишнему весу. Какое же это чудо-блюдо! Блюдо это гречка! Промываем 2 стакана чудодейственной крупы  и варим на воде, без соли и сахара. Готовую «кормилицу»  делим на 5-ть частей и едим в течение дня. Между основными приемами пищи можно себя побаловать! И чем же? Половинкой апельсина или грейпфрута. И грейпфрут, и апельсин улучшает обмен веществ, а стало быть, и пищеварение в целом. Да, пейте больше воды! Можете пить кофе и чай (предпочтительнее зеленый), но без сахара! 

Вторник 
Проснулись, потянулись и на кухню: готовить ее «родимую», греченьку – спасительницу! И как вы уже догадались, повторяем режим питания понедельника. 

Среда
В не столь  далекие советские времена в России, точнее в СССР в четверг был всеобщий рыбный день. А у нас рыбным днем будет среда! Понадобится любая нежирная белая рыба:  хек, треска, судак. Почистить и отварить 1 кг рыбки. В бульон можно добавить коренья и травы, но не соль. Соль на данном этапе наш враг! Союзник лишнего веса! Готовую рыбу делим на пять равных частей, и наслаждаемся в течение дня. Рыбу можно полить лимонным соком. И сколько душе угодно пьем чай и кофе без сахара, не забывая о воде.

 Четверг 
День четвертый – овощной. Овощи, какие угодны душе, кроме картофеля (офисная диета с картофелем не дружит, под запретом он) запекаем, варим, тушим. Без соли! Бессолевая диета наша офисная! Различными сушеными травами и пряностями можно придать овощам неповторимый вкус. Наслаждаемся весь день овощами и пьем чаек и кофеек!

 Пятница 
Пятница, пятница – «развратница»! «Развращаться»  будем кефиром! Но не только! Разрешаются любые молочные и кисломолочные продукты. Даже йогурт и творог можно! Исключение, точнее ограничение лишь в жирности! По понятным причинам все продукты должны быть пониженной жирности. Чай, кофе и вода, без них – никуда! Пьем жидкости не менее 2 литров в день! 

Суббота
В субботу будем баловаться фруктами. Весь день! Любыми, кроме бананов и винограда, и в неограниченном количестве. Каждые три  часа! А вот чай и кофе без сахара можно пить только два раза вдень: утром и в обед! А в остальное время только вода и без газов!

 Воскресенье 
Воскресенье нашей офисной диеты – куриный праздник желудка. Отвариваем небольшую курицу, делим на пять равных порций и едим в течении дня. Сегодня в воскресный день позволяется разнообразить свое меню. Порадовать душу можно огурцами или яблоками, но не более трех штук за весь день. Пьем воду и неизменные спутники офисной диеты: чай и кофе без сахара. 

Неделя вторая 
Начинаем все сначала, повторяем первую неделю. Разница лишь в том, что дни можно менять местами.

 Недостатки офисной диеты 
Диета низкоуглеводная. Людям, с больными почками использовать ее нельзя! Офисная диета всегда заканчивается победой с выигрышем не менее 4 кг!

Диетические салаты для похудения: рецепты

Вопрос «Как похудеть?» волнует многих представительниц прекрасного пола. Все мы знаем, что диеты, физические упражнения, разгрузочные дни способствую похудению, но несмотря на это мы все равно ищем более простые способы избавиться от лишних сантиметров в области талии. Все мечтают о том, чтобы можно было лежать на диване, смотреть любимое телешоу, кушать что-то вкусненькое и при этом худеть. Возможно ли это? Да, вы сможете избавиться от лишних килограммов с помощью диетических салатов. В этой публикации мы распишем самые известные рецепты салатов для похудения.

Если вы думаете, что кушать диетические салаты это то же самое, что просто сидеть на диете, то вы ошибаетесь. С их помощью вы сможете разнообразить свой рацион питания, добавляя любимые овощи и фрукты. То есть вам не придется кушать одну морковь и пить зеленый чай, как это обычно происходит во время диеты.

Все нижеуказанные салаты очень вкусные и полезные. В них содержатся витамины, микроэлементы, минералы и другие полезные вещества. Также отметим, что они выводят из организма шлаки и положительно влияют на кожу лица. В общем, если вы хотите насытить организм витаминами и похудеть, не вставая с дивана, тогда ознакомьтесь с приведенными рецептами.

Рецепты диетических салатов

• Салат «Весна». Для приготовления этого салата вам понадобится два помидора, один огурец среднего размера, два болгарских перца, оливковое масло, зелень и пряности (по вкусу). Просто нарежьте все овощи кубиками, зелень измельчите, поместите все в миску, добавьте пряности, оливковое масло и перемешайте.
• Яблочно-морковный салат. Если перед ночным отдыхом вас мучает голод, а вы не хотите наедаться, тогда приготовьте яблочно-морковный салат. Почему именно этот салат? Во-первых, на его приготовление уйдет не более пяти минут, а во-вторых, он хорошо утоляет голод. Просто натрите на терке одну морковь, свежее яблоко и перемешайте. Заправку можно не добавлять, так как ее заменит выделяющийся яблочный сок.
• Салат «Грацио». Для приготовления этого вкусного салата вам понадобится 2 зеленых перца, 2 красных перца, 3 крупных яблока, 2 корня сельдерея, растительное или оливковое масло, специи и соль. Напомним, что соль лучше заменить пряностями (корица, имбирь, кинза). Нарежьте соломкой зеленый перец и корень сельдерея, красный перец нарежьте полукольцами, а яблоки – кубиками. После чего смешайте все компоненты, добавьте пряности, специи, немного оливкового масла и тщательно перемешайте.
• Экзотический салат. Следующий вариант отлично подойдет для тех людей, которые любят авокадо. Этот плод очень хорошо помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы приготовить экзотический салатик из авокадо вам понадобится пучок редиски, пучок зеленого салата, один свежий огурец, два помидора и одно авокадо. Готовится салат несложно. Нужно лишь нарезать кубиками все продукты, добавить зелень, оливковое масло, специи и перемешать.
• Салаты из сельдерея. Готовьте этот салат на завтрак и кушайте его с любым гарниром. Четыре стебля сельдерея порежьте соломкой, два огурца кружочками, а 400 г белокочанной капусты (молодой) мелко нашинкуйте. Выложите все эти овощи в салатницу, добавьте лук (по вкусу), оливковое масло и при желании небольшое количество лимонного сока.
• Салат с айвой. Всем, кто хочет немного похудеть, мы рекомендуем обратить внимание на этот замечательный салат. Он хорошо сочетается с гарнирами и мясными блюдами. Чтобы его приготовить вам понадобятся: одна небольшая айва, 400 г капусты, один стебель сельдерея, 0,5 чайн. л уксуса и оливковое масло (или подсолнечное). На мелкой терке натрите белокочанную капусту, поместите в салатницу и помните ее, чтобы вышел сок. Сельдерей подержите в кипятке (1 минуту), а очищенную айву натрите на терке или нарежьте соломкой. Заправьте эти продукты маслом и хорошенько перемешайте.
• Огуречный салат. Огурец – очень вкусный овощ, который обладает целым рядом полезных свойств. Если вы очень любите огурцы, тогда можете ознакомиться с огуречной диетой для похудения. Для приготовления салата вам понадобятся свежие огурцы (4 шт), зелень петрушки (по вкусу), соль, перец, лимонный сок и оливковое масло. Вымойте огурцы, нарежьте их тонкими кружочками, посолите и подождите немного, пока огурцы выпустят сок. Затем добавьте лимонный сок растительное масло и перец. Все тщательно перемешайте. Отметим, что этот салат рекомендуется кушать людям, у которых есть проблемы с пищеварительной системой.
• Салат с брынзой и помидорами. Этот салат поможет сбросить лишний вес и насытить организм кальцием. Для приготовления вам понадобится 5 помидоров, 100 г брынзы, зелень петрушки и растительное масло (масло можно заменить свежей сметаной). Брынзу потрите на терке, а помидоры нарежьте кружочками. После этого добавьте петрушку, тщательно все перемешайте и заправьте салат растительным маслом или сметаной.
• Салат из редьки. Для приготовления этого диетического салата вам понадобится редька, репчатый лук, листья салата, зелень, растительное масло и пряности. Очистите редьку от кожуры, тщательно промойте и положите ее в холодную воду на 20 минут. После этого потрите ее на терке, добавьте лук, масло, небольшое количество уксуса, пряности и хорошенько перемешайте.
• Салат с перцем. Для его приготовления вам нужно вычинить три красных перца (можно и желтых), порезать соломкой, добавить один свежий помидор, зелень и немного оливкового масла. Приготовленный салат легко усваивается организмом. Также отметим, что он может послужить отличным дополнением к гарниру.
• Овощной салат с сыром, помидорами и базиликом. Чтобы приготовить эту вкуснятину вам понадобятся такие продукты: пучок базилика, 100 г твердого сыра, два свежих помидора и один сладкий перец. Помидоры порежьте кусочками, сыр – небольшими кубиками, а базилик мелко измельчите. После чего заправьте продукты оливковым маслом и тщательно перемешайте.
• Салат с фасолью. Этот салат позволит вам вкусно покушать и сохранить свою фигуру. Для приготовления вам понадобится 150 г вареной фасоли, 250 г вареного мяса (лучше всего подойдет говядина или курятина), 2 вареных яйца, 100 г репчатого лука, немного майонеза и соль. Отцедите сваренную фасоль в подходящую емкость, мясо и куриные яйца нарежьте кубиками, а репчатый лук – полукольцами. Затем добавьте небольшое количество нежирного майонеза, соль и перемешайте. В ста граммах этого салата содержится 190 ккал. Ешьте это блюдо на завтрак или обед.
• Салат с морепродуктами. Для этого диетического салата нужно 50 г твердого сыра, одна тушка кальмара или 200 г очищенных креветок, один огурец и зелень. Креветки необходимо сварить, а зелень, сыр, огурцы мелко нарезать и заправить все соевым соусом.

Овощные салаты, которые помогут очистить организм

Первый рецепт

Этот салат поможет сбросить лишние килограммы, очистить кишечник и подарить легкость. Для его приготовления вам понадобятся следующие продукты: одна морковь, 400 г капусты белокочанной, одна свекла, оливковое масло и немного лимонного сока. Мелко нашинкуйте перечисленные продукты, положите их в подходящую емкость, заправьте оливковым маслом и добавьте немного лимонного сока.

Второй рецепт

Также рекомендуем попробовать этот салат. Он хорошо очищает кишечник и помогает сбросить пару килограмм всего за несколько дней. Для приготовления понадобятся такие продукты: по 100 г моркови, свеклы, зеленых яблок, морской капусты, белокочанной капусты, 50 г чернослива, оливковое масло и небольшое количество лимонного сока.

Белокочанную капусту, морковь и свеклу натрите на крупной терке, после чего разомните руками, чтобы выдавить сок. Сок слейте, добавьте морскую капусту, натертое яблоко, размоченный чернослив, оливковое масло и лимонный сок (соль добавлять не нужно). В ста граммах этого салата содержится 75 ккал.

В заключение

Диетические салаты для похудения помогут забыть про голод, избавиться от лишних килограмм и насытить организм витаминами. Кушайте салаты, будьте стройными и здоровыми. Приятного вам аппетита!

ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА

Благодаря одной неделе соблюдения тибетской диеты можно сбросить  3 — 4 килограмма. Диета является прекрасной разгрузкой для организма, имеет омолаживающий эффект.  

Рекомендуется соблюдать следующие  правила:

• Приступать к трапезе в гармоничном расположении духа
• Тщательно пережевывать пищу
• Не перекусывать между приемами пищи
• Не пить воду непосредственно перед едой и сразу после нее. Промежуток должен составлять примерно один час
• Ужинать не позже двух часов до сна
• Сочетать диету с прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями

1 день

Завтрак: 1 стакан молока, небольшой сухарик.

Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата ( помидоры, сладкий перец, лук, зелени петрушки), апельсин или зеленое яблоко.

Ужин: 250 г салата из белокочанной капусты, заправленного лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

2 день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата, приготовленного из яблок, груш, чернослива или др. фруктов, 1 апельсин.

Ужин: 250 г кабачков, приготовленных на небольшом количестве растительного масла, 3 помидора, кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

3 день

Завтрак: 1 стакан молока, 2 небольших сухарика.

Обед: 200 г отварной фасоли, 200 г салата (свежие  помидоры, огурцы, лук, зубчик чеснока, растительное масло).

Ужин: 200 г отваренной и  крупно натертой свеклы, небольшой кусочек хлеба, 2 яблока, 1 апельсин, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

4 день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, небольшая булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, приготовленного из любых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 200 г отварной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.

5 день

Завтрак: 1 стакан молока, небольшая булочка.

Обед: 200 г салата из краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, слегка поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.

6 день

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.

Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и лука, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 небольших сухарика, 100 г клубники, 1 стакан молока или 2 стакана йогурта.

7 день

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г отварной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.

Тибетской диеты необходимо придерживаться в течение недели, а затем следует включить в рацион немного мяса. Если диета вам понравилась, то можно применяйте ее раз в месяц.

НЕ ДИЕТА,НО ПРО ЭТО

7 продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

Приятного аппетита:
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.