Печень выполняет в нашем организме чрезвычайно важную роль: она нейтрализует все токсины и вредные вещества, а также способствует переработке жиров. Поэтому берегите этот важный орган смолоду: включайте в рацион полезные для печени продукты.
- Один из самых полезных для печени продуктов – растительные масла, в первую очередь оливковое, конопляное, горчичное, льняное. Они помогают печени выводить токсины из организма. Масла лучше употреблять в натуральном виде, добавляя их в салаты.
- Обычная питьевая вода. Она также способствует выведению из организма токсинов, не случайно при отравлениях рекомендуют больше пить. Еще лучше – минеральная вода – Ессентуки, Боржоми, Нарзан.
- Овощи, в особенности морковь, капуста, кабачки и свекла.
- Фрукты, а также натуральные свежевыжатые фруктовые соки.
- Зелень.
- Кисломолочные продукты, в первую очередь кефир, йогурт и простокваша.
- Каши, особенно овсяная и гречневая.
- Мед.
- Яйца, в особенности перепелиные.
- Продуктами, полезными для печени, являются также нежирная рыба и мясо, поскольку справиться с переработкой большого количества животных жиров печени сложно. Наиболее предпочтительные способы обработки мяса и рыбы – приготовление на пару и запекание, дополнительные жиры добавляйте в небольшом количестве.
Комментариев нет:
Отправить комментарий