Ежедневно руки почти каждого человека заняты выполнением определенной работы. Вот почему так важно время от времени давать им отдых, а также поднимать их тонус. Лучшим средством для повышения тонуса является массаж.
Процедура массажа довольно проста, вы прекрасно сможете делать его сами. Причем занимает он всего несколько минут, поэтому никаких проблем со временем возникнуть не должно. Конечно, время от времени неплохо посещать массажный салон, однако это вы можете делать, скажем, раз в неделю, а то и реже. А вот самомассаж вы в состоянии делать и каждый день, может быть даже по несколько раз.
Массаж начинается с пальцев. Вы массируете каждый палец по очереди, продвигаясь от кончиков пальцев по направлению к кисти.
Следующий этап — массаж всей кисти, начиная от среднего пальца. После этого возвращаетесь к пальцам и массируете каждый из них снова, но только теперь делаете круговые движения.
Теми же самыми круговыми движениями массируете тыльную сторону ладони. В заключение помассируйте также саму ладонь.
Такой массаж лучше всего делать после принятия ванны или душа. А вот в течение дня вы вполне можете время от времени разминать кисти рук, что улучшит их кровообращение. Делается это следующим образом: сначала энергичными движениями несколько раз сожмите руки в кулаки, а затем разожмите. Это упражнение повторяется 10—15 раз. Затем поочередно согните каждый палец на обеих руках, так же поочередно разожмите их Это упражнение также повторите несколько раз. Послеэтого снова сожмите руки в кулаки и проделайте вращательные движения кистями обеих рук.
Теперь возьмите обыкновенный шарик для игры в пинг-понг и, держа его, например, в правой руке, с помощью большого пальца поместите его сначала между указательным и средним пальцам, затем между средним и безымянным, потом между безымянным и мизинцем. Проделайте такое же движение в обратную сторону. После этого возьмите шарик в левую руку и повторите упражнение.
В заключение возьмите небольшой резиновый мячик (он должен помещаться в кулаке) и, используя его в качестве эспандера, с усилием сожмите несколько раз.
Не забудьте по окончании массажа вымыть и насухо вытереть руки.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ В ПРОЦЕССЕ МАССАЖА
Вы можете сочетать применение различных средств по уходу за кожей рук и ногтями с простейшим массажем. Это способствует увеличению эффекта от косметической или лечебной процедуры.
Таким образом, решив нанести на руки питательный крем, сделайте несколько массажных движений. Например, помассируйте каждый палец руки сначала прямыми, а затем круговыми движениями. После этого энергичными движениями потрите ладонь сначала одной, а затем другой руки. Теперь перейдите к массажу тыльной стороны кисти. Начав со среднего пальца плавными движениями продвигайтесь от кончика пальца к кисти. В заключение сцепите пальцы обеих рук в замок и хорошенько разомните обе кисти, выгибая и сжимая их.
Комментариев нет:
Отправить комментарий