ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА

Благодаря одной неделе соблюдения тибетской диеты можно сбросить  3 — 4 килограмма. Диета является прекрасной разгрузкой для организма, имеет омолаживающий эффект.  

Рекомендуется соблюдать следующие  правила:

• Приступать к трапезе в гармоничном расположении духа
• Тщательно пережевывать пищу
• Не перекусывать между приемами пищи
• Не пить воду непосредственно перед едой и сразу после нее. Промежуток должен составлять примерно один час
• Ужинать не позже двух часов до сна
• Сочетать диету с прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями

1 день

Завтрак: 1 стакан молока, небольшой сухарик.

Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата ( помидоры, сладкий перец, лук, зелени петрушки), апельсин или зеленое яблоко.

Ужин: 250 г салата из белокочанной капусты, заправленного лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

2 день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата, приготовленного из яблок, груш, чернослива или др. фруктов, 1 апельсин.

Ужин: 250 г кабачков, приготовленных на небольшом количестве растительного масла, 3 помидора, кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

3 день

Завтрак: 1 стакан молока, 2 небольших сухарика.

Обед: 200 г отварной фасоли, 200 г салата (свежие  помидоры, огурцы, лук, зубчик чеснока, растительное масло).

Ужин: 200 г отваренной и  крупно натертой свеклы, небольшой кусочек хлеба, 2 яблока, 1 апельсин, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

4 день

Завтрак: 1 стакан минеральной воды, небольшая булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата, приготовленного из любых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 200 г отварной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.

5 день

Завтрак: 1 стакан молока, небольшая булочка.

Обед: 200 г салата из краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, слегка поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.

6 день

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.

Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и лука, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 небольших сухарика, 100 г клубники, 1 стакан молока или 2 стакана йогурта.

7 день

Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г отварной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.

Тибетской диеты необходимо придерживаться в течение недели, а затем следует включить в рацион немного мяса. Если диета вам понравилась, то можно применяйте ее раз в месяц.